Übungen zur Fußgymnastik
und andere
Zehenübungen: Legen Sie ein dünnes Handtuch vor die Zehen, und versuchen Sie dieses mit den Zehen zu ”greifen“.
Nun ziehen Sie das Handtuch durch wiederholtes Anziehen der Zehen unter Ihre Füße.
Haben Sie bereits Fortschritte mit der vorangegangenen Übung gemacht, dann legen Sie ein Buch auf das Handtuch und trainieren Sie weiter.
Versuchen Sie, verschiedene Gegenstände mit den Zehen aufzuheben: Handtuch, Stifte, Seil, Steine etc. Wenn ein Partner mitmacht, können Sie versuchen,
diese Gegenstände mit den Füßen weiterzureichen.
Übungen für Füße und Beine: Legen Sie einen Massageball oder Massageroller unter die Füße.
Rollen Sie ihn von den Zehen zur Ferse und zurück. Mehrmals wiederholen.
Setzen Sie sich auf einen Stuhl, und nehmen Sie einen Massageball zwischen beide Fußballen.
Versuchen Sie nun den Ball hin und her zu bewegen, ohne dass er herunterfällt.
Rollen Sie im Sitzen die Füße von der Zehenspitze kräftig hin zur Ferse und zurück.
Wippen Sie im Sitzen auf den Zehenspitzen.
Fußreflexzonentherapie: Sie stellt eine besondere Form der Massage dar, bei der man davon ausgeht,
dass die Füße ein verkleinertes Abbild des Körpers und seiner Organe darstellen.
Mit einer speziellen Druck- und Fingertechnik wird auf bestimmte Reflexpunkte am Fuß eingewirkt.
Die Fußreflexzonentherapie soll den Körper entspannen und auch die Organe positiv beeinflussen.
Fußbäder: Allseits bekannt ist das Fußbad nach Pfarrer Sebastian Kneipp,
bei dem man zur Förderung der Durchblutung einige Minuten in kaltem, Waden hohem Wasser herumtritt.
Auch Wechselbäder, kalte, warme oder heiße Bäder helfen bei verschiedenen Beschwerden. Badezusätze verstärken die Wirkung der Bäder.
Fußpackungen: Wie dem Gesicht, kann man auch den Füßen mit speziellen Fußpackungen
pflegende Wirkstoffe und Feuchtigkeit zuführen.
Peeling: Ein Peeling für die Füße glättet raue Stellen und fördert die Durchblutung.
Gönnen Sie sich hin und wieder auch mal eine Stunde bei der Podologin. Dort erhalten Sie wertvolle Tipps,
wie Sie Ihre Füße optimal pflegen und verwöhnen können.
Podologin Gerda Frank Tel. 0173 – 16 416 62 oder 08233 – 79 333 90